节食+运动一星期一点没瘦 还要不要坚持?
2019-09-18????????来源:糖尿病外科戴晓江主任????????作者:

????????一星期的时间其实非常短,而且建议别单纯称体重,而且单纯的解释还可能令人越节食越胖。

????????我们的身体有一种记忆模式,在远古时代我们吃果子打野兽,吃了这顿下顿不知道什么时候有,所以我们的身体有一种天生的储存脂肪的功能,可以说它在这方面的功能是相当突出的。

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????????当我们开始节食减肥的时候,身体会立刻进入“饥荒状态”、“节能状态”,这种状态下,身体会最大限度的去降低新陈代谢,以维持生命最基本的需要,长期的热量摄入不足,身体就会开始分解肌肉,因为肌肉是所有能量物质中能提供最多热量的物质,分解0.5千克的肌肉为身体提供的能量是分解同等脂肪的9倍。而肌肉的75%都是水分,肌肉的迅速分解就会降低人体的水分含量,所以你会看到体重快速降低。但这样的速降,是以牺牲我们胖子本身就很少的肌肉为代价的。我们不是在减肥,是单纯的在减体重,减数字,减肌肉!而不是真正地在减掉肥肉!

????????而且因为反复的节食减肥,最终造成新陈代谢低下,形成易胖体质,反弹越来越快,最后导致越节食越胖。因此减肥还需需要科学哦!

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